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三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材

发布时间:2019-03-12 04:00:58 阅读: 来源:包装机除尘厂家

三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材

三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材 三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材,你还在为自己的减肥方法和减肥手段而苦恼吗?看到自己浑身的赘肉松松垮垮,你是不是纠结呢?减肥瑜伽在身体塑上有着很好的口碑和影响力,所以今天小编yanni最新为大家介绍三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材,帮助你紧致全身的赘肉,帮你打造曲线美人曲线和窈窕身材两性健康网哦!

三招减肥瑜伽招式秀出窈窕身材

站立前弯式

功效:消除经期过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之功效。

从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,如果有杨上萱高清必要,可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,这样可以使胸部贴上大腿。

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平板式

功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。

以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地板保持1-2公分距离,呼吸的时候要保持身体的水平,并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做,那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方,而不用将身体下降到靠近地板,或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。

山式

功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。

双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过汽车头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。